Tussen kracht en stress: Herinneringen, veranderingen, contacten met anderen kunnen bronnen zijn van kracht en stress.
Bronnen van kracht zoek je op, bronnen van stress vermijd je. Sommige situaties geven zowel kracht als stress. Zo kun je bang zijn voor afwijzing tijdens een familiebezoek (stress) en gelijktijdig ervaren dat je erbij hoort (kracht). Familiebezoek wil je daarom niet vermijden maar de stress wil je ook niet. Stress in familiesituaties wordt dikwijls veroorzaakt door de mismatch in verwachtingen. Wat kun je daartegen doen? Dikwijls weet je wel wat de ander van je verwacht. De ander wil bijvoorbeeld dat je optimistisch bent, dat je luistert naar het verhaal van de ander of dat je al je gevoelens op tafel legt. Aan die verwachtingen wil of kan je niet voldoen. Dat geeft stress.
Je kunt het er over hebben
Je kunt het er over hebben en aangeven wat jij graag zou willen. Als dat niet helpt, dan blijft er maar één ding over; het bijstellen van je eigen verwachtingen. Vraag jezelf af wat je van de ander verwacht en waaraan de ander niet voldoet. Bijvoorbeeld ik wil begrepen worden, ik wil erbij horen of ik wil ondersteunend zijn naar de ander. Het bijstellen van eigen verwachtingen helpt tegen de stress.